Aprenderemos: Recomendaciones prácticas para mantener en equilibrio las energías de nuestro cuerpo y nuestra mente. Módulo de yoga.
| Module 1 | Introducción | |
|---|---|---|
| Unit 1 | Introducción al yoga y asanas | |
| Unit 2 | Introducción a Pranayamas, Mantras y Mudras | |
| Unit 3 | Garudasana (el águila), una postura para volver al centro | |
| Module 2 | Equilibrando al aire | |
| Unit 1 | Asanas de pie: Tadasana (montaña) - Utkatasana (la silla) - Vrikshrasana (el árbol) | |
| Unit 2 | Secuencia de gatos: Marjariasana - Balasana (el niño) | |
| Unit 3 | Dandasana (sentado) - Paschimottanasana (la pinza) - Shalabhasana (saltamontes) | |
| Unit 4 | Pavanamuktasana (liberación de vientos) - Matsyasana (el pez) | |
| Unit 5 | Experimentando una práctica apaciguadora del aire | |
| Module 3 | Equilibrando al fuego | |
| Unit 1 | De pie: Ardha chandrasana (la media luna) - Hanumanasana (corredor) - Purvottanasana (postura del sol) | |
| Unit 2 | Sentado: Navasana (la barca) - Ardhamatyendrasana (torsión sentado) | |
| Unit 3 | Setubandhasana (el puente) | |
| Unit 4 | Jathara Parivartrasana torsión acostado) Savasana (postura de descanso) | |
| Unit 5 | Experimentando una práctica apaciguadora del fuego | |
| Module 4 | Equilibrando al agua | |
| Unit 1 | Trikonasana (el triángulo) - Virabhadrasana (héroe) | |
| Unit 2 | Viparita karani (inversión sin esfuerzo) - Halasana (arado) | |
| Unit 3 | Bhuyangasana (la cobra) - Makarasana (cocodrilo) | |
| Unit 4 | Matsyasana (pez) - Ustrasana (camello) | |
| Unit 5 | Experimentando una práctica apaciguadora del agua | |
| Module 5 | Apéndice | |
| Unit 1 | APÉNDICE: Meditación guiada tridóshica. | |
| Unit 2 | Pranayamas calentantes ( V, K) y enfriantes ( P) |
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